10 Recomendaciones para reducir el riesgo de Cáncer
Hacer cambios sencillos en la dieta, añadir ejercicio a tu rutina diaria y evitar el consumo de tabaco, son algunas de las cosas que puedes hacer para reducir drásticamente el riesgo de cáncer.
Tomar decisiones diarias sobre la dieta, el ejercicio y el consumo de tabaco, pueden reducir drásticamente el riesgo de cáncer. A continuación, diez maneras simples para reducir el riesgo de esta enfermedad:1. No fumes.
El cáncer de pulmón es el más común asociado al tabaquismo y constituye la principal causa de muerte por cáncer entre mujeres y hombres.
2. Come frutas y vegetales.
La Sociedad Americana del Cáncer recomienda comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día porque contienen vitaminas, minerales, antioxidantes y otras sustancias que reducen el riesgo de cáncer.
3. Limita la grasa en la dieta.
Estudios sugieren que las dietas altas en grasa o la ingesta elevada de ciertos tipos de grasa pueden estar relacionados con varios tipos de cáncer. Actualmente, se recomienda mantener la ingesta de grasa entre 20 y 30 por ciento del total de calorías diarias, con la mayoría de las grasas procedentes de fuentes poliinsaturadas y monoinsaturadas, como: el pescado, las nueces y los aceites vegetales.
4. Mantén un peso saludable.
El sobrepeso o la obesidad pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama posmenopáusico, así como los cánceres de colon, endometrio, esófago y riñón.
5. Mantente físicamente activo.
Cada vez más evidencia sugiere que las personas físicamente activas tienen menor riesgo de sufrir algunos tipos de cánceres que aquellas que son más sedentarias.
6. Disminuye el consumo de alcohol.
El consumo de alcohol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de boca, faringe, laringe, esófago, hígado, colon y recto.
7. Limita la exposición a la radiación.
La radiación ultravioleta (UV), que viene del sol o las lámparas comerciales de bronceado, son la causa principal de cáncer de piel, el más común de todos los cánceres.
8. Protégete contra las infecciones.
Las infecciones causadas por virus son reconocidas como factores de riesgo para varios tipos de cáncer. El virus del papiloma humano (VPH), una enfermedad de transmisión sexual, es la causa más común de cáncer de cuello uterino. La hepatitis B crónica y la hepatitis C aumentan el riesgo de cáncer de hígado.
9. Considera la posibilidad de quimioprevención.
La quimioprevención es el uso de compuestos naturales o sintéticos para reducir el riesgo de cáncer o de su recurrencia. El tamoxifeno, prescrito, para prevenir el cáncer de mama en mujeres de alto riesgo, es el más conocido agente de la quimioprevención. ADVERTENCIA: las drogas de quimioprevención pueden tener efectos secundarios graves (consulta con tu médico antes de utilizarlas).
10. Hazte los exámenes de detección recomendados.
Las pruebas de Papanicolau, mamografías, colonoscopias, próstata y otros exámenes de rutina no pueden prevenir el cáncer. Sin embargo, las proyecciones pueden ayudar a encontrar cánceres tempranos.
Marzo es el mes de la prevención de cáncer de colon. Se invita al público en general a unas charlas educativas y clínicas de salud el jueves 31 de marzo de 8:00 a.m. a 1:00 p.m. Para más información y reservaciones, puede llamar al 787-787-4648 o accesde www.oncologyinstitute.net en la sección de noticias.
La autora es hematóloga oncóloga y atiende todo tipo de cáncer y enfermedades en la sangre. Su oficina está localizada en el Metro Medical Center, Carretera #2, Torre A, Piso 3 oficina 306 en Bayamón. Para información, llama al 787-787-9916 o escribe a sylviam@libertypr.net.
Los beneficios de la caminata
Según la mayoría de los estudios, los beneficios corporales de realizar una caminata diaria de 30 minutos se traducen en beneficios cardiovasculares en cuanto a una menor frecuencia de infartos de miocardio, diabetes del adulto, accidentes cerebrovasculares e hipertensión arterial.
La actividad física moderada ha mostrado beneficios en la osteoporosis, la artritis, las caídas en los ancianos, y también efectos sobre el peso y los lípidos aunque más modestos. Además, es buena para la mente, ya que hay cierta evidencia de que el ejercicio moderado ayudaría en la depresión y en ciertos estados de ansiedad.
Información general sobre el cáncer del seno (mama)
Puntos importantes de esta sección |
 · Ciertos factores afectan el pronóstico (probabilidad de recuperación) y las opciones de tratamiento. |
Enlace de Noticia del Nuevo Día:
LA IMPORTANCIA DEL AGUA
El Agua es un recurso de gran importancia para el Planeta, pero es un recurso vital para los seres vivos.
Todos los seres humanos en mayor o menor proporción hacemos uso de ella, pero pocos le damos el verdadero valor para nuestra salud.
Cuidemos este recurso, aun estamos a tiempo de seguir siendo priviligiados.
El Agua y La Salud.
¿Sabías que...?
El mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia el 37% de los seres humanos lo confunde con hambre? Aún una deshidratación imperceptible retardará el metabolismo tanto como un 3%. Un vaso de agua calmará el hambre a media noche en casi un 100% de los casos bajo dieta reductora, según un estudio realizado en la Universidad de Washington. Un descenso de tan sólo un 2% de agua en el cuerpo puede causar pérdida momentánea de memoria, dificultad con las matemáticas básicas y problemas al enfocar la vista sobre una pantalla de computadora o sobre una página impresa? El beber un mínimo de 8 vasos de agua al día disminuye el riesgo de cáncer de colon en un 45%, además de rebajar el riesgo de cáncer de mama en un 79% y reducir a la mitad de probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga. De acuerdo con los expertos, esto no es opcional, es obligatorio si queremos que nuestro cerebro funcione de una manera óptima. Y si estamos estresados, debemos aumentar a 16 vasos de agua al día. El 90 % del volumen de nuestro cerebro está compuesto por agua y es el principal vehículo de las transmisiones electroquímicas.
CPR
Pasos básicos para dar reanimación cardiorespiratoria (CPR) a una persona que necesite oxigenación para continuar respirando.
